מה זה קורטיזול?

קורטיזול הוא הורמון שמופרש על ידי בלוטות האדרנל בתגובה ללחץ. זה חלק ממערכת ״להילחם או לברוח״ של הגוף. בטווח הקצר, זה מועיל. בטווח הארוך, זה הרסני.

איך לחץ כרוני משפיע על המשקל

קורטיזול גבוה לאורך זמן מעודד את הגוף לאחסן שומן, במיוחד באזור הבטן. הוא גם מעלה את רמות הסוכר בדם ומגביר את הרצון למזונות עשירים בסוכר ושומן.

הקשר בין לחץ לאכילה רגשית

כשאנחנו תחת לחץ, הגוף שלנו מחפש דרכים מהירות להרגיש טוב יותר - ולעתים קרובות זה אומר לפנות למזון מנחם. זו לא חולשה, זו תגובה ביולוגית.

דרכים להוריד את רמות הקורטיזול

תרגול מיינדפולנס ומדיטציה, פעילות גופנית מתונה (לא אינטנסיבית מדי), שינה איכותית, זמן באוויר הצח, וחיבור חברתי - כל אלה יכולים לעזור.

הגישה שלנו באומרת ביי

אנחנו לא רק עוסקות במה שאת אוכלת - אנחנו עוסקות בכל התמונה. ניהול לחץ, שינה, ורווחה רגשית הם חלק בלתי נפרד מהשיטה שלנו.